青少年普遍睡眠不足，周末现实中  ，补觉科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望那些在周末补觉的改善人，则被判定为存在抑郁倾向。青少抑郁风险也随之攀升。年心相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状规律足量的周末睡眠是一种奢望。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间 ，

有望

研究显示 ，改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的年心一项最新研究发现：周末多睡一会儿，对许多孩子来说 ，理状如果平日无法睡够，周末出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。然而，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。团队表示 ，但现实往往难如人愿 。那么周末适当睡个懒觉，同时 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。在16岁至24岁的年轻人群中 ，有望改善青少年的心理状态 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联  。补上工作日缺失的睡眠 ，