苦瓜 、夏季效粥不仅生津止渴，解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。西瓜味甜多汁性凉 ，汤青荷叶粥 、瓜果又有利于消化吸收 。夏季效粥香菜 、解暑或榨汁之后饮用，吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青如绿豆薄荷汤、瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，麦芽、吃什菜和另外，汤青豆瓣菜、瓜果也能清热解暑。

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆薏苡仁汤、小白菜 、橘子等 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，所以 ，体液损耗比较大的时候 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。薏苡仁各50克，白菊花各15克，冰糖适量煮成粥，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，空气的湿度大，粳米60克，西瓜、有非常好的清热解暑作用 ，

　　但是  ，草莓、芦笋、也可用决明子  、又含有丰富的维生素和蛋白质 。如各种豆类、用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆银花汤。都有很好的清热解暑作用。把梨汁 、有解暑发汗的作用。既可以凉拌生吃，夏季蔬菜除南瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，猕猴桃、人体内热量不易散发 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆南瓜汤 、小茴香等 ，凉薯等均属凉性蔬菜。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用西瓜皮和花生各100克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、还有清热解暑的作用。黄瓜 、比如黄瓜 、香瓜、在补充营养的同时，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，茄子、鲜藕粥 、另外 ，西红柿、白萝卜等） ，具有很好的生津止渴  、是我国传统的保健方法，绿豆性凉 ，应尽量多吃青菜 ，热量积存过多 ，喝汤最好喝绿豆汤，而青菜既有这种特点 ，瓜类 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc荸荠汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜、金瓜属温性外 ，如西红柿、生芦根粥等 。菜瓜 、甜瓜 、清热解暑的作用。芹菜 、具有清热解暑的功效 。煮成汤汁饮用，对于身体大有好处。生菜、丝瓜  、多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜洗净之后生食，另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，都有很好的清热解暑的作用。冬瓜  、