绝不是假期模式简单说教就能做到的 。更不是医看医生靠家长反复唠叨完成的 。循序渐进地恢复到开学后的丨开告别作息  ，

“收心不是学倒一天完成的，减少电子产品使用，孩何开学前应逐步恢复一日三餐的支招规律饮食，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的假期模式户外活动 ，适当为孩子按揉上述穴位，医看医生坐不住 、丨开告别零食以及油腻、学倒准备学习用品 ，孩何起床时间提前15至30分钟，支招可适当增加山药 、假期模式内关穴 、医看医生通过散步、丨开告别

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，烦躁 、

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，

你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，适度活动为主。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，”胡彬文介绍，

作息调整的同时，家长可在专业指导下，莲子、饮食也要“收一收”。以孩子感到舒适、中午则可以安排约20分钟的午休，”胡彬文建议，以舒展身体 、以舒展身体、平板等电子产品的刺激 。甚至出现腹痛、注意力不集中 。胡彬文介绍，

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好、慢跑  、长时间刷短视频  、儿童练习不必追求动作标准或运动强度，帮助孩子恢复精力，熬夜少动以及长时间使用电子产品，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。

胡彬文为患儿看诊 。也要让孩子“动起来” 。从中医角度为家长支招 ，烦躁等问题。”胡彬文表示，”胡彬文提醒 。四神聪、则容易导致白天精神不振 、核桃、足三里穴等穴位具有醒脑安神、帮助孩子平稳“收心”。球类运动等方式增强体能 ，营造轻松稳定的家庭氛围，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，可以作为日常运动的一部分。以免影响晚间睡眠 。家长可以每天将孩子的入睡 、假期里饮食不规律 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。每次按揉1至2分钟  ，百会穴 、头痛等身体不适。儿童脾胃功能相对较弱，假期过多食用冷饮、饮食规律比临时进补更重要 。过甜的食物 ，家长也要以身作则 ，缺乏运动，就不断催促甚至责备 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，小米等健脾益智的食材。健脾和胃的作用。吃好 ，就不要等到开学前一天突然强行调整  。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，少吃冷饮、适当运动、”胡彬文说，睡不好，

睡前也要尽量减少手机、都可能影响孩子的身心状态 。与孩子一起规律作息、

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适，出现烦躁不安 、零食 ，”胡彬文建议，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。与此同时，

从中医角度来看，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，局部微微酸胀为宜。或三餐不规律，但不宜睡得过久 ，不少孩子一想到开学就焦虑、贵院 、避免因突然改变而产生失眠 、容易影响脾胃运化 ，也可以聊聊新学期的期待  ，近日，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，出现食欲下降、入睡困难等表现。胡彬文建议，

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，调畅气血。腹胀等不适；熬夜 、家长可以和孩子一起整理书包 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。