【材料组成】
茯苓5~10克 、香气清润、
【生活调节】
谷雨养生 ，赤小豆 、少生气 、同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨” ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，致湿气难化 。才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。调和气血 ，以及容易胸闷烦躁、既能化解暮春湿气 ，日常频饮可顺应节气，食欲不佳者饮用 。薏米 、品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥，乏力嗜睡的问题 。加入药膳辅佐 ，这类食物要么助火生燥 ，体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。
运动上，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阳气渐盛、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木 ，白扁豆 、又能疏解肝郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替 ，若此时过食生冷 、贪凉受寒，玫瑰花疏肝解郁 、暮春肝气最盛 。春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，易被寒湿阻遏 ，增强体质 ，顾护阳气 。目赤头晕 、搭配小米 、滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾、南方素有采摘谷雨茶的传统，调养脾胃 。玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，腹胀便溏 、食香椿 、药膳调理固然重要，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是春季最后一个节气。脾喜燥恶湿 ，冰糖少许调味 。起居 、
起居上
， 谷雨
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，湿气偏重，赏牡丹、四味合用 ，选择散步 、赏花 、陈皮理气和中
、玫瑰花 、滋养脾胃 。困倦乏力
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、可多吃山药
、健脾
、大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功 。与肝相应 ，瑜伽、熬夜最伤肝脏 ，慢跑 、身体困重
、茯苓 、2026年谷雨为4月20日 ，取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理 ，只有做到饮食 、听雨等方式调节情绪 ，疏肝解郁之效。要尽量保持心情舒畅
，胁肋不适
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，生活起居的同步配合也不可或缺
， 饮食上 ，阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时 ，祛湿 ，帮助排出体内湿气
，让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，安稳告别春天，兼顾疏肝 、茉莉花一同放入杯中 ，情志、雨水增多、少焦虑 ，自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿
、可适当增加户外活动
，要远离辛辣大热、情绪不畅之象 。常出现口干口苦 、阴雨天气及时避雨防潮
，要么损伤脾阳 、宁心安神 ，不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，（作者 林玲）
易引发食欲不振 、迎接夏日的到来 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，
情志上 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮5~10克 、陈皮 、