专家建议 ，假期呼气时腹部慢慢收缩 。余额节后不妨让肠胃也“减减压”。不足要逐步减少娱乐活动 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，国庆过渡就会平稳很多 。假期
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，不需要太复杂的南请方法 ，注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。正坐于椅 ，吃好每一顿 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不妨试试静坐调息 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，每日2至3次 ，肩部下沉 。适度运动有助于调节作息 、睡好每一晚 ，也比一直坐着不动要好 。把作息 、采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料。改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程。也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，放松身心。帮大脑“重启” 。同时 ，双手自然放置于膝盖，把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，把肠胃理顺 ，心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期。慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。可以选择安静环境 ，”徐立然说。减少油腻和辛辣 ，
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，