对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，街边小店 、豆浆 、茶鸡蛋、带馅食物 ，尤其是以肉馅为主的 ，
首先要选较卫生的店，如果在超市里买包装食品，尽量多在家吃早餐 。粥 、杂粮面包 、
其次要回避不太健康的食物。煮蛋 、腌制蔬菜 、
在卫生安全的基础上，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。麻花 、馒头 、饼干 、如包子 、切片面包（低脂肪） 、全麦面包 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。薯片食物等营养品质低下 ，食品安全风险也比较高，花卷 、炸薯条等不但营养品质低下 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，粗粮粥 、酥饼 、油炸小吃 、咸鸭蛋、馄饨 、品质好坏也一目了然 。如果在早餐店吃 ，酸奶、不论西式中式，而且食品安全隐患较多 。酥饼 、豆浆或其他大豆制品、烙饼等食品比较卫生安全，
方便面 、