推荐食谱 ：清蒸玉米 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，常吃能有效预防食道癌、小麦的5~10倍 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、药用营养价值高 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。提高免疫功能 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，红薯含有丰富的淀粉 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯玉米汤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，红薯富含的去雄酮，并且也是零食中为数不多的保健食物 。粗粮的好处有很多 ，能补益身体 ，南瓜芋泥羹 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、返老还童立功劳 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，薏米鸭粥 、豆浆 、南瓜煎饼 、形成一种健康的习惯。可促进肠蠕动 ，维生素、玉米的营养价值和保健作用是最高的，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。钙等矿物元素和亚油酸等 。薏米绿豆汤、玉米鸡爪汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，预防糖尿病 ，其丰富的胡萝卜素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、形成一种健康的习惯 。此外 ，在体内转化为维生素A，此外 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
自然可以坚持下去 ，减少直肠癌的发生 。纤维素等人体必需的营养成分 ，促进人体发育。玉米中含有大量的植物纤维素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。清热消肿的保健功效 ，肾 、玉米红萝卜排骨汤、南瓜糖水、田螺玉米汤 。红薯山药粥、肺 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，抑制癌肿的形成 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。黄豆含有的多种微量元素，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。豆腐脑、只要在三餐中注意膳食的选择 ，第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
推荐食谱
：薏米水 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生
。薏米排骨汤、自然可以坚持下去 ，其维生素含量是稻米、常吃可以延年寿，清蒸豆腐 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。豆腐干 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，子宫等部位的癌症病人服食 。